運動療法と水分補給

入院しているときに運動というか糖尿病患者（1型、2型）は、

体調不良じゃなければラジオ体操（1と2）をしていた。

退院後の運動についてはウォーキングを推奨されたけど、

以前の記事にも書いたと思いますが、うちの町内のじいちゃん、ばあちゃんたちは

今までウォーキングなどしたことがない人がし始めたら、

いろいろと噂話をするような地区なんで、ウォーキングなんてできないことを

入院中に相談したらラジオ体操をキープすることは言われました。

市民プールで水中歩行を考えていたら、なんかできないみたいだったので

YouTubeのエアロフィットネスを取り入れています。

結構ハードですが楽しいです。

水分補給ですが、服薬している薬の関係で1.5～2.0Lを1日摂取しないと

いけないんですが、1.2Lくらいまでは飲めているんですが、

その先が飲めてない状態。

受診時に採血されて検査をされるんですが、毎回血液が濃いと言われていて

水分補給を心がけています。

「飲まなくっちゃいけない」と考えると飲めなくなるため

30分～1時間ごとに、麦茶や水を飲むようにしています。

みなさんは水分補給はしっかりとできていますか？